Rutina

Trata de irte a la cama siempre a la misma hora. Tu cuerpo se acostumbra fácilmente a los horarios y, si empiezas a dormirte a las once, todas las noches empezará a pedirte dormir a las once. Lo mismo a la hora de levantarse: establece un horario e intenta dormir un total de 6,5 a 7,5 horas.