Fuera productos lácteos

La lactosa puede causar gases, hinchazón y estreñimiento. Si tienes problemas para ir al baño, elimina de tu dieta el queso, la leche y, a ser posible, todos los productos lácteos que consumas habitualmente, al menos hasta que sientas mejoría. Sólo se salva el yogurt con prebióticos o 'cultivos activos', que, al contrario que el resto, mejora el correcto funcionamiento del sistema digestivo.