Alimentos ricos en fibra

Come frutas, verduras y otros alimentos ricos en fibra. El estreñimiento suele ser consecuencia de un consumo excesivo de grasas, azúcar refinado y productos lácteos, en detrimento de fibra. Si tienes problemas para ir al baño, necesitas incrementar su consumo a bases de verduras, frutas y legumbres, como pasta integral, garbanzos, frijoles negros, lentejas, alcachofas o guisantes (todo ello cocido), frambuesas, peras o brócoli, entre otros alimentos que favorecen el buen tránsito.