1. El desayuno

Todos lo sabemos, pero pocos hacen algo al respecto: el desayuno es la comida más importante del día. De hecho, debe aportar el 25% de la ingesta diaria. Un desayuno energético pasa por alimentos que contengan hidratos de carbono (pan, cereales), proteínas (lácteos, huevos), vitaminas y minerales (frutas).